aika 30:37
kcal 345
rasvaa 30%
max syke 183
ka syke 165 !!!
aikaa tehoalueella 11:36 ...
matka noin 4,4 km !?!
matka noin 4,4 km !?!
torstai 20. toukokuuta 2010
Rästitreenit tehty melkein tuplana.
Ou jee! Läksin tänään tekemään viime viikon rästitreeniä, eli 15 min juoksua ja kävellen ja juosten takaisin. Yritin pitää mielessä sykkeet ja vilkuilinkin sykemittaria vähän väliä. Ekat 5 min meni ihan hyvin ja matalilla sykkeillä, mutta siitä se sitten rupes taas nousemaan vaikka kuinka yritin hidastella. Juoksin 15 min ja tuntui ihan huippuhyvältä joten ajattelin että juoksen vielä 5 min ja kävelen sitten ja juoksen loput. Sitten juoksin vielä 5 min ja ajattelin että kävelen ylämäen. Ylämäen juurella oli kellossa 24 min, eli ajattelin että täytyy pistää eilistä paremmaksi ja juosta ainakin 26 min. Ja sitten 28 min. Ja sitten olinkin jo melkein kotona. Eli juoksin 30 min 37 sek. Ihan uskomatonta. Sen se tekee kun ei ole pakko juosta, vaan sais periaatteessa lopettaa milloin vaan :) Olen niin tyytyväinen itseeni. Juoksutreenin päälle vielä vatsat ja sitten nautiskelen huomenna täysillä vapaapäivästä!!! Tässä vielä lukuja lenkiltä. Ohjelmoin vihdoin sykemittariinkin tehoalueen, eli 75-85% teho - syke 146-165.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
2 kommenttia:
Oi, miten hieno juoksu! Saat tuosta varmasti vahvuutta siihen vitosen juoksuun, siitähän ei paljoa jäänyt edes puuttumaan!
Tuo on jännä, kun pakko puuttuu, niin monesti sitä jaksaa ja haluaa enemmän...
Sä tunnut olevan ahkera noiden lihaskuntojuttujenkin kanssa - kateeksi käy, itsen pitäisi niitä petrata, sillä sillä puolella kunto ei ole kohentunut samaan tapaan kuin juoksentulussa.
Ne lihaskuntojutut... Joo, en olekkaan nyt sitten lauantain jälkeen niitä tehnyt. Jotenkin sillon heti lenkin jälkeen tulee niin hyvä ja hoikka olo että tekee mieli tehdä vähän vatsoja ym. Töytyypä taas ryhdistäytyä:)
Lähetä kommentti