Moni varmasti aloittaa juoksemisen toiveenaan parantaa kuntoa ja mahdollisesti laihtua muutaman kilon. Itselläni suurimpana syynä oli halu tehdä jotakin josta olen pitkään haaveillut - eli käydä säännöllisillä juoksulenkeillä. Juoksutaustastani enemmän täällä. Kunnon parantaminen ja muutaman kilon laihtuminen ei toki myöskään ole pahitteeksi.
Olen alle koonnut itselleni täkeimpiä juoksemisen fyysisiä hyötyjä inspiroimaan ja motivoimaa silloin kun lenkille lähtö tökkii ja tekisi enemmän mieli jäädä sohvalle makoilemaan.
Juokseminen...
- alentaa verenpainetta
- kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistöä
- vahvistaa sydäntä
- lisää HDL kolesterolia (hyvä!)
- vahvistaa lihaksia ja luita
- parantaa peruskestävyyttä
- parantaa hapenottokykyä
- kehittää sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa
- ennaltaehkäisee sydänsairauksia, diabetestä, osteoporoosia, veritulppaa ja rintasyöpää
- parantaa veren rasva- ja sokeriaineenvaihduntaa
- alentaa lepopulssia
- auttaa säilyttämään hyvän koordinaation ja tasapainon
- polttaa tehokkaasti rasvaa
- parantaa immuunijärjestelmää
Eli pitkä lista hyviä syitä miksi juoksua kannattaa harrastaa - ei muuta kun ulos lenkille!
2 kommenttia:
Ja puhumattakaan myös henkisistä vaikutuksista! :) Liikunta vaan on niin hyödyllistä ja vieläpä hauskaa, saa helpolla "paremman tulevaisuuden" :D
Niinpä, niistä on tarkoitus tehdä oma postaus :)
Kunhan sen liikunnan ilon vaan aina väsyneenä ja laiskanakin muistaisi...:)
Lähetä kommentti