16 min juoksua!

Juoksuintoa riittää :) Päätin tänään tehdä taas tuplatreenin, eli kaksi tämän viikon viimeistä juoksutreeniä samalla. Loppuviikosta riittää ohjelmaa, joten juoksulle ei välttämättä jää aikaa. Kävelyt varmaan pystyn hoitamaan. Siksi päädyin tekemään molemmat juoksuosuudet tänään ja lenkistä muodostui seuraavanlainen:

3 min kävely, 8 min juoksu, 8 min kävely, 8 min juoksu, 5 min kävely + vähän vielä kävelyä lisäksi

Ihmeen hyvältä tuntui, eikä 8 min putkeen juokseminen tuntunut lainkaan pahalta. Vasta lenkin ihan viimeiset juoksuminuutit tuntui raskailta. Ja taas ihan voittajafiilis kuin noinkin "pitkistä" juoksuosuuksista selvisin kunnialla. Huikeeta :) Luulen että yksi syy siihen että jaksoin niin hyvin oli aika hidas vauhti, yleensä olen juossut aika reippaasti ja voimat lopahtaneet heti alkuunsa. Eli edistystä verrattuna viime vuoteen.

Nyt jos vielä noi loputkin jäät ja lumet sulaisi teiltä olisi huomattavasti mukavampi juosta...

aika 36:26

kcal 359

 rasvaa ?

max syke ?

ka syke ?

matka 4,92 km

Sykemittari sanoi ilmeisesti itsensä irti tai sitten patterit kaipaisi uusimista, koska ei kunnolla mittaa sykettä. Täytyy asialle tehdä jotakin, koska sykkeitä on kiva seurata ja vaikka vertailla viime vuoden lukemia.

Hyvä fiilis :)

Lenkiltä tultu ja ihan mahtava fiilis! Juokseminen sujui tosi kepeästi (joo tiedän, eihän sitä kovin pitkää aikaa tarvitse vielä juosta, mutta kuitenkin :)). Eka 5 min kävely, sitten 4 min juoksu. Juoksin tosi rauhallista tahtia ja vielä 4 min kohdalla tuntui että olisi helposti voinut jatkaa toiset moiset. Alan jopa pikku hiljaa epäillä että rippeitä viime kesän juoksukunnosta piileskelee jossain kropan sisässä.

Kotimatkakin sujui hyvin vaikka viimeinen juoksuosuus alkoi kesken pitkän ylämäen. Ja kotona lihaskuntoa päälle. On se ihmeellistä miten sitä saa ihan älyttömästi energiaa ja hyvää mieltä kun urheilee. Tuohan urheilu jo sinänsä hyvää mieltä ja iloa, mutta lisäarvoa antaa kyllä omat onnistumiset ja itsensä ylittämiset. Nyt toivon vaan että tämä ihana tunne ja into jatkuu, mutta ei kai se ihan mahdotonta voi olla kun vielä loputkin jäät sulaa teiltä, aurinko paistaa ja pipostakin voi kohta luopua.

aika 18:13

kcal 173

 rasvaa 45%

max syke 175 (91%)

ka syke 144 (75%)

matka 2,45 km

Sports Fashion

Nelly.com:ilta löytyy nykyisin myös urheiluvatteita. Ihania juoksuvaatteita, täytyy varmaan jotain tuolta uuden juoksukauden kunniaksi tilata!

Välipäivän biisejä

Tänään on välipäivä lenkkeilyn suhteen, koska olen lasten kanssa keskenään. Ajattelin juoksujuttuja kuitenkin fiilistellä laittamalla pari tämän hetken lemppari lenkkeilybiisiä tänne. Näitä kuunnellessa tekee heti mieli lenkille :)

Minkä tahdissa te lenkkeilette?

5+2+5+3+5+3+5+2=happy

Vielä keskipäivällä epäilin jaksanko lähteä lenkille ollenkaan, mutta tiesin ettei vaihtoehtoa ole, joten pakko se oli lähteä. Ja onneksi lähdin :) Oli niin mahtava fiilis lenkin jälkeen kun makasin vatsoja tekemässä lattialla että hymyilin vaan. Ainoana syynä huippufiilis kropassa. 

Tein siis tuplalenkin kuten suunnittelin ja se meni tosi mukavasti. Tuntui että olisi juoksuosuudet voineet olla pidempiäkin, niin hyvältä tuntui juosta. Yritin mennä tosi hidasta vauhtia, kun yleensä meinaan aina täysillä mennä. Varmaan hidas vauhti osaltaan teki juoksemisesta mukavampaa. Nyt olen taas ihan innoissani ja odotan jo kovasti että pääsen seuraavan kerran lenkille :) 

Tässä vielä vanhaan tuttuun tapaan tietoja lenkiltä:

aika 30:14

kcal 298

 rasvaa 40%

max syke 177 (92%)

ka syke 150 (78%)

matka 4 km

Vauhtiin on päästy ja olo on mahtava :)

Tänään oli ihan huippu lenkki keli. Vaatetta oli ehkä liikaakin päällä, sen verran lämpimästi aurinko paistoi. Tein tänään taas perus 5 min kävelyä ja 2 min juoksua ja sama uudestaan. Sen lisäksi vielä vähän kävelyä ja jumpat päälle. Tämän päivän lenkki oli vajaa 20 min kokonaisuudessaan ja matkaa taittui 2,41 km. Sykemittari ei ollut vielä matkassa, jos vaikka huomenna sitten. Olo on lenkin jälkeen kuitenkin mahtava ja fiilis on hyvä kun päätin taas aloittaa juoksemisen. 

Huomenna onkin sitten tuplapäivä. Aajattelin tehdä 2 x tämän päivän treenin jotta ei heti ekalta treeniviikolta kerry rästejä ja ensi viikko on aika tiukka ajallisesti eli hyvä jos saan ensi viikon treenit suosiolla hoidettua. 

Nautinnollista lauantai-illan jatkoa :)

Ekat lenkit

Nyt siis takana kaksi ekaa treeniä ja tänään on nauttinut ansaitusta (?) vapaapäivästä lihakset kipeänä. Tiistaina tein siis 5 min kävelyä, 2 min juoksua ja sama kotiinpäin. Eilen teinkin sitten reippaan 30 min kävelyn, joka todellisuudessa olikin reilu 35 min ja 3,88 km.

Huomenna olisi taas juoksun vuoro :) Enis viikosta alkaen laitan varmaan tarkempiakin tietoja lenkeistä, sykkeet ym. niinkuin aiemminkin olen tehnyt. Sitten pääseekin vertailemaan viime vuoden tietojen kanssa. Täytyy myös tehdä uusia soittolistoja lenkille, voisinkin vielä laittaa eilisen kävelylistan myöhemmin tänään tänne jos jaksan. Siinä oli niin monta tämän hetken lempparibiisiä :)