Juoksuohjelman pahin osa takana...

Tätä päivää olin pelännyt pitkään. Mutta päätin taas sen enemmän asiaa miettimättä lähteä liikkeelle. Luvassa oli siis juoksua 5km + 10min, käännös, 10min ja sitten kävellen kotiin. Tuntui oikeasti etten ikinä tule siitä selviämään, mutta kyllähän se oikein nätisti loppujen lopuksi meni. Päätin mennä osa kerralla, eka 5 km (sehän on juostu jo moneen kertaan :)), sitten vaan 10 min ja sitten alkaa jo kotimatka, eli taas 10 min ja sitten pelkkää kävelyä. Ja täytyy sanoa, ei tuntunut edes pahalta. Siis tuntuihan se mutta ihan mukavaa oli lähestulkoon koko matkan. Jossain 2,5 km kohdalla meinasin vähän väsyä ja taas 5 km kohdalla, mutta loppu menikin tosi hyvin ja varmaan olisi pakon edessä pystynyt vielä jatkamaankin :)

Mun urheiluvälineet sen sijaan ei oikein pelittänyt. Eli Sports Tracker hyytyi 3,5 km kohdalla. Aikaa otti vielä senkin jälkeen, mutta kilometrejä ei näyttänyt. Mulla oli samalla joku puhelimen oma GPS matkamittari päällä ja se näytti juoksuosuudeksi 7,9 km, mikä ainakin mun mielestä olisi ihan todennäköistäkin. Eli varmaan lähemmäs 8 km tuli sitten juostua. Täytyy sanoa että vielä näillä kokemuksilla en tuota Sports Trackeria voi suositella, mutta testailu jatkuu ja raporttia seuraa.

Mittasin äsken vielä kartastakin ja kyllä se juoksuosuus noin 8 km näyttäisi olevan. Jee :) Se tarkoittaisi noin 9,3km/h vauhtia, eli ihan ok.

Olen todellakin pitänyt tätä ohjelman pahimpana treeninä sen pitkän keston vuoksi. Mutta nyt se on ohi ja hyvin selvisin. Ja jaksoin vielä vähän kyykkyjä, vatsoja ym. tehdä päälle. Sitten ihana suihku ja smoothiesia päälle. Ja nyt en muuta voi kun olla tyytyväinen itseeni. En olisi ikimaailmassa 10 viikkoa sitten uskonut juoksevani 8 km. Ihan mahtavaa. Enää uupuu pari kilometriä kympistä.

Nyt väsyttää niin paljon että pakko painua nukkumaan - huomenna sitten lisää. Alla vielä koko treenin tiedot.

aika 1:38:41 (juoksu noin 51 min)

kcal 900

 rasvaa 40%

max syke 182

ka syke 147

aikaa tehoalueella 15:50

matka noin 13 km (juoksu 8 km)