Juoksemisen hyödyt, 2.osa

Ajat sitten kirjoitin ensimmäisen osan juoksemisen hyödyistä. Silloin listasin lähinnä juoksemisen fyysisiä hyötyjä. Nyt ajattelin listata myös niitä juoksemisen psyykkisiä hyötyjä.

Juokseminen...

vähentää stressiä
helpottaa ahdistuneisuudentunnetta lisäämällä serotoniinin eritystä
saa aikaan "hyvänolontunteen" vereen erittyvän endorfiinin takia
parantaa itseluottamusta positiivisten vartalonmuutoksien myötä
auttaa saavuttamaan tavoitteita
vähentää masentuneisuuden tunnetta
parantaa muistia ja ongelmanratkaisukykyä
vähentää väsymyksentunnetta
auttaa irtaantumaan riippuvuuksista
mahdollistaa uusia sosiaalisia kontakteja
kehittää pitkäjänteisyyttä
antaa onnistumisen kokemuksia

Lähteet 1, 2 & 3

Omien kokemuksien perusteella voin sanoa että olen ainakin itse ihan selvästi huomannut juoksemisen hyödyt myös henkisellä puolella. Stressiä juokseminen poistaa erinomaisesti ja etenkin rankan päivän jälkeen on ihan mahtava lähteä lenkille kun saa ajatukset hetkeksi muualle. Hyvänolontunne on etenkin viime viikkoina tullut tutuksi, aiempina viikkoina ei niinkään. Lenkin aikana on tullut hyvä fiilis kun juoksu rullaa ja huomaa jaksavansa, mutta varsinkin lenkin jälkeen on useimmiten niin mahtava fiilis kun tietää onnistuneensa ja kroppassa on väsynyt, mutta hyvä tunne. Se on ihan huippua!

Itseluottamuksessakin olen huomannut parannusta. Sekä onnistumisen kokemuksien myötä että tervetulleiden vartalonmuutoksien myötä. Vaikka paino ei paljon olekkaan tippunut huomaan vartalossa selkeitä muutoksia (varsinkin sääret, reidet, pakarat ja keskivartalo) ja olen saanut paljon kommentteja "oletpas sinä laihtunut" jne. Ja kyllähän se hyvältä tuntuu. Myös tuo tavoitteiden saavuttaminen antaa paljon. Kuten olen moneen kertaan täälläkin maininnut en ikinä olisi uskonut että pystyisin juoksemaan enemmän kuin ehkä max 15 min putkeen. Eli olen ylittänyt itseni. Toivottavasti saan tästä myös lisäpuhtia muidenkin tavotteiden saavuttamiseen. 

Väsmyksentunteen vähenemisen olen myös huomannut. Tuntuu että jaksaa paljon paremmin ja sitten illalla kun menee nukkumaan niin uni tulee paljon helpommin kun on saanut lenkillä purkaa niin energiaa kuin ajatuksiaankin. Uusia sosiaalisia kontakteja juoksu on mahdollistanut lähinnä vain blogimaailmassa. Näin ainakin tähän mennessä, mutta eihän tässä vielä kovin pitkään juoksua olla harrastettukaan :)

Ihan parasta tähän mennessä on kuitenkin ollut onnistumisen kokemus!!!