Eilen kävin juoksemassa uuden ennätyksen, eli 24 min. 12 yhteen suntaan ja 12 takaisin. Illalla oli ihan huippu sää kun oli lämmin ja aurinkokin vielä paistoi. Musiikit oli myös kohdillaan, voin laittaa myöhemmin otteita eilisestä soittolistasta :) Yritin etenkin aluksi juosta niin että sykkeet pysyisi kohtalaisen alhaisena. Ekat noin 8 min menikin mallikkaasti ja tuntui tosi helpolta juosta. No, sitten rupes vauhti kiihtymään ja yksi pieni mäki teki sen että sykkeet nousi yli 170 eikä takasin ollut enää paluuta :S Harmittaa kun ei vaan tunnu onnistuvan. Mä en jostain syystä vaan pysyty juoksemaan niin hitaasti että sykkeet pysyis matalalla. Ei kai auta muu kuin harjoitella. 24 min ei sinänsä tuntunut pahalta ajalta juosta. 20 min kohdalla meinasi tulla täysi hyytyminen, mutta kun vaan jatkoi niin kyllä se siitä. Kivaa oli ja olin taas niin onnellinen päästessäni kotiin ilman että annoin periksi. Energiaa riitti taas pieneen vatsa + reisi ym. treeniin tv:tä katsellessa. Hyvä minä!
Vaa'alla olen aina välillä käynyt ja paino liikkuu siinä 70-71 kilossa. Eli ei paljon muutosta. Kropassa näyttäis kuitenkin jotain tapahtuvan, koska ainakin reidet ja keskivartalo ovat hoikistuneet. En kyllä ole yhtään katsonut syömisiä, enemmänkin päinvastoin, eli ei ihmekkään jos paino ei tipu. Kai sitä syömisiäkin pikkuhiljaa tarttee katella jos meinaa alle 70 kilon päästä.
Aamulla kävin tekemässä 45 min kävelylenkin rauhalliseen tahtiin, mutta pieni hiki tuli kuitenkin auringonpaisteesta johtuen. Jotenkin tuntuu tosi ärsyttäviltä nuo kävelyt - hitaita ja turhauttavia. Mieluummin juoksisin. Taisi Inkalla olla samoja fiiliksiä :) Ohjelman mukaan kuitenkin mennään.
Illalla olisi tarkoitus vielä käydä tekemässä rästissä oleva harjoitus ja aion taa sinnikkäästi yrittää pitää nuo sykkeet maltillisena. Katsotaan miten käy.
Kiirettä on taas pitänyt, eli päivitykset on jäänyt vähän vähemmälle. Lähiaikoina saan kuitenkin toivottavasti tehtyä postauksen ainakin uusista juoksukengistä kuten jo aikaisemmin lupailin ja juoksemisen hyödyistä (osa II). Yhdestä kirjasta löysin myös hyvät vinkit oikeaan juokseasentoon, eli siitäkin voisin postauksen tehdä kunhan ehdin.
Aurinkoista päivää kaikille!
Edit: eilisen lenkin tiedot unohtui taas
Ke lenkki
289 kcal/max 188/ka 171
Edit: eilisen lenkin tiedot unohtui taas
Ke lenkki
289 kcal/max 188/ka 171
3 kommenttia:
Toi on jännä toi kropan kiinteytyminen. Alkuviikkoina sitä kiinteyty ihan silmissä ja huomasi muutoksen vaatteistaan tosi selvästi. Mutta nyt taitaisi tarvita tota syömisten vahtaamista itse kukin, jos haluaisi vielä pienentyä.
Alle 70 kilon taidat päästä helpostikin, jos vain alat vahtimaan syömisiäsi. Onko sulla tavoitteena pudottaa painoa vielä siitäkin?
Ja joo, kävely ei nappaa. Turhauttaa vaan. Olen jopa alkanut lenkillä katselemaan kävelijöitä ihmeissäni - miten nuo viitsii kävellä täällä vaan, kun ainakaan itselle ennen tätä juoksuhommaa ei pelkkä kävely juuri kuntoa kohentanut. Ehkä mä kävelin sitten väärin, liian vähän tai liian hitaasti, en tiedä.
Juu, kyllä alle 70 varmaan pääsen oikeasti aika nopeastikkin jos vaan vähänkin karsisi herkkuja ja muutenkin kattois mitä suuhunsa laittaa. Tuntuu vaan että olen koko kevään jumittanut tossa 69-71 kilossa, ihan sama mitä olen tehnyt, mitä olen syönyt ja kuinka paljon liikkunut. Eli täytyy varmaan tässä joku spurtti ottaa että pääsisin edes muutamasta kilosta eroon. Ihan ihannepaino olis 66 kiloa (BMI 20,5), mutta kyllä toi 68 tai jotain niillä mainkin olis ihan hyvä. Kiinteytys on kuitenkin niiiiin paljon tärkeämpää kun ne vaa'an luvut :)
Pieni korjaus: Siis jos paino 66 on BMI 21.2 :)
Lähetä kommentti