Mulla on toi 7 min ollut jotenkin ihan hirveä henkinen kynnys. 5 min on ollut ihan ok juosta, mutta tuntui että 7 min on jo "niin paljon", että pelkäsin oikeasti etten siihen pysty. Mutta nyt on päivän treeni suoritettu ja hyvinhän se meni. Mulla oli pohkeet valmiiksi ihan jumissa ja mietin miten ikinä selviän juoksemisesta. Ekat 7 min meni vähän nihkeesti, mutta 2 minuutin kävelytauon jälkeen lähti juoksu sujumaan oikein hyvin ja vielä oisin voinut toisen 7 min jälkeen ainakin noin periaatteessa jatkaa. Alusta oli hyvä, eli hiekkanen kävelytie, ympärillä upeat ranta-/merimaisemat ja aurinko paistoi ihanasti ja vielä hyvä musiikki soi korvissa.
Hetken ajan taisin jopa melkein nauttia juoksemisesta!
Kotimatka meni reippaasti kävellen ja tuntui että heti kun pääsee kotiin on pakko venytellä. Ja jotainhan sitten venyttelinkin ja se tuntui ihan taivaalliselta. Aiemmin en ole mitään venytellyt, kun en mikään hirveä venyttelyfani ole. Tuntuu kyllä hyvältä, mutta jotenkin hidasta ja turhaa... Tiedän tiedän, eihän se turhaa ole. Ja pakko sitä on ruveta venyttelemään ihan kunnolla aina lenkin jälkeen. Onko kellään mitään hyviä venyttelyohjeita?
Ihan voittajafiilis oli kun pääsin kotiin ja on toki vieläkin! Onneksi päätin lähteä lenkille, nyt odotan jo innolla seuraava juoksuosuutta. Vaikka saattaa olla että pidän huomenna vapaapäivän ja sitten viikonloppuna teen loput treenit.
Jatkossa lisäilen muuten myös noita sykelukemia tänne, jos vaikka niissäkin jotain kehitystä näkyisi.
Ke
kävely ? kcal
lenkki 168 kcal/max 186/ka 161
To
lenkki 491 kcal/max 185/ka 161
4 kommenttia:
Onnittelut hienosta juoksentelusta! :)
Minä olen kerännyt venyttelyohjeita blogiini. Jos siellä hakee sanalla venyttely, niin varmaan pitäisi osua sellaiseen kokoelmapostaukseen.
Hienosti juostu!
Tuo on jännä, miten sitä kehittää itselleen noita "en varmaan jaksa" -kynnyksiä. Minäkin olen etukäteen pelännyt jokaista kasvavaa minuuttimäärä tuon juoksemisen suhteen ja niin vaan ne on kaikki juostu ihan nätisti. Joku 15 minuuttia juoksua yhtä soittoa tuntui aivan käsittämättömältä, että nut on edetty jo tuohon 24 minuuttiin ja vielä ollaan hengissä...
Onko toi sun sykekeskiarvo sekä kävely- että juoksuosuuden keskiarvo? Kohtalaisen korkeat on sullakin sykkeet, niin kuin itsellänikin.
Ite oon venytellyt jollain netistä löytämilläni venyttelyohjeilla. Nyt tosin se meinaa jäädä, kun penikkatauti ei ole vaivannut eikä juoksu näytä aiheuttavan muitakaan jumeja.
Outi: Kiitos! Ja kiitos venyttelyvinkeistä - täytyypä käydä niitä venyttelyohjeita sieltä sun blogista kattelemassa :)
Inka juoksee: Kiitos kiitos :) Noi henkiset jutut on kyllä oikeasti jänniä, nyt kun olen juossut sen mahdottoman 15 min putkeen niin olen jonkin verran luottavaisemmin mielin jatkon suhteen. Koska eihän muutaman minuutin lisät tohon 15 minuuttiin niin kovin suurelta tunnu :)
Jep, sykkeet on koko suoritukselta ja korkeita ovat. Sykkeiden seurailu on mulle uuttaa ja täytyy niihin vähän enemmän paneutua jossain vaiheessa. Mutta korkealta vaikuttaa joo...Onko sulla laskenu kun oot edenny pidemmälle?
Ei mulla kunnon kohentuminen vielä kai sykkeissä näy. Ihan vastikään olen alkanut seuraamaan sykkeitä lenkilläkin, aiemmin lähinnä vain menin ja sitten kotona katselin, miten tuli mentyä.
Nyt mittailin leposykettä ja sitäkin apuna käyttäen laskin nyt noita peruskestävyys- ja vauhtikestävyyssykkeitä itselleni. Se on selvää, että pitkät lenkit ainakin koitan mennä tuolla peruskestävyys-tasolla ja rakentaa siitä pohjakuntoa itselleni. Lyhkäsissä lenkeissä voi sitten juoksennella kovemmillakin sykkeillä, jos siltä tuntuu.
Lähetä kommentti